高血圧

最近は血圧が高くなった為、晩酌を控えている。
今日は少しだけ飲めるようになった(妻の許可)ので楽しい夜になった。
前回の書込み同様、歳のせいかそれほど量は飲めなくなった。

適度な酒は血圧に良いとの話があるがどうなのか?
とりあえず高血圧に効くとネットでうたっている運動でもしよう。

寝た気がしない

夜、けっこう水を飲むので明け方4時か5時にトイレに起きてしまう。
歳のせいか・・・・。

その後、6時に起きるまで寝たのかどうかよくわからない状態が続き
結局は寝た気がしない。

仕事中に特には眠くはならないので寝てるのだろうか?

50肩がひどい(5)

かなり調子がよくなってきた。

毎週1回はヒアルロン酸の注射をしているが
今日が最後でいいと医師に言われた。
今までは飲み薬も飲んでいたが、今日の薬(1週間分)が最後でいいそうである。

日常生活ではほとんど痛いことがなくなった。

整形外科で自分でやるロープを使った運動では右肩がやや痛みを感じる程度。

当初は1年かかると言われていたがかなり短い期間で終わりそうな予感。😀

50肩がひどい(4)

通っている整形外科では
1. 首の牽引
2. 肩の温め
3. 電気の治療
4. マッサージ
5. 体操
というメニューなっていた。

その中の電気の治療がすごくストレスのかかるものだった。
ビリビリという感じがするので治療中とても気分が悪くなる。
もともと静電気もかなり多い方なのでビリビリ系がとても苦手だった。

今日は思い切って電気の治療はストレスがかかるので止めてほしいとインストラクターに相談した。
その結果、機械の温め(内部を温めるらしい・・・)に変更することになった。

よかった。治療に来てストレスが増えるのは最悪なので・・・・。

本日、手を動かしてみるとかなり痛みがとれているのがわかった。

血圧

血圧が高くなったという事で酒を控えている。(控えさせられている)
だが今晩はいろいろとあって、久しぶりに晩酌を・・・・

1合しか飲んではいけないという事で覚悟をして飲んだ。
最近は全然飲んでない為、思ったほど不満足というものではなかった。
20年くらい前ははウィスキーボトル1本近く、数年前は焼酎ボトル半分を一晩で飲んでいた。
今では考えられない。

今晩、飲んだ後に血圧をはかってみると上が136、下が89 と今までにない良い数値だった。
アルコールも適度に飲むと血圧に良いとのことだがどうなのか・・・・。
もう少し様子を見よう。

50肩がひどい(3)

朝、晩の飲み薬と風呂上りの湿布を始めた。
週1でヒアルロン酸の注射もする。
なんでも注射をした後は治ったかのように調子がいいとの話しだったが
残念ながらそれほどの変化はなかった。

2,3ヵ月の完治を目標に頑張ってみる。🙂

50肩がひどい(2)

仕事帰りに近所の整形外科によってみた。

レントゲンを何枚も撮られ、注射を両肩に1本ずつうたれた。
今日は時間が遅かったので治療は無しで湿布と飲み薬で5千円くらいかかった。
レントゲンを4,5枚撮ったので止むを得ない値段だろう。

今度行った時は何かしらの治療があるらしいが週2,3回通えれば半年くらいで治るだろうとの事だった。
半年はかなり長いし、治療費も大変そうだ・・・・・😂

血圧を下げよう

最近血圧が高く晩酌を制限させられるという悲しいことになっている。

ネットで調べた2つの血圧を下げるのに効果のある運動をやろうかと思う。
とりあえず指圧からやってみる。

■合谷(ごうこく)指圧のやり方
合谷とは手の甲の親指のつけ根の骨(第1中手骨)と、人差し指のつけ根の骨(第2中手骨)との間の分かれ目のゾーンだそうです。
1. 合谷をはさむようにして痛いくらいの強さで3~5分間指圧する。(左右の手)
2. 鼻から息を吸って口から長くゆっくり吐く複式呼吸を3~5分間行う。

■タオルを握って血圧を下げる方法
フェイスタオルを3回くらいたたみ握ってもの指同士がつかない程度の太さにする。
1. かるく握る(2分間)
2. 1分間休む
※左右の手で行う

体にガタが来ている

もう歳なのでしようがないことですが・・・・

足、腰、首、手の指とあちこちが痛みます。

足、腰、首まではかなり大勢の人が共感できると思いますが、
手の指はあまり聞いたことがないでしょう?

右手を強く握ると小指にかなりの痛みがあります。
左手で引っ張ったり、曲げたりしても痛みが無いのに
右手のみで強く握ったときだけ痛みがはしります。

そのうち外科にでも行ってみた方がいいかも・・・・