高血圧

最近は血圧が高くなった為、晩酌を控えている。
今日は少しだけ飲めるようになった(妻の許可)ので楽しい夜になった。
前回の書込み同様、歳のせいかそれほど量は飲めなくなった。

適度な酒は血圧に良いとの話があるがどうなのか?
とりあえず高血圧に効くとネットでうたっている運動でもしよう。

血圧

血圧が高くなったという事で酒を控えている。(控えさせられている)
だが今晩はいろいろとあって、久しぶりに晩酌を・・・・

1合しか飲んではいけないという事で覚悟をして飲んだ。
最近は全然飲んでない為、思ったほど不満足というものではなかった。
20年くらい前ははウィスキーボトル1本近く、数年前は焼酎ボトル半分を一晩で飲んでいた。
今では考えられない。

今晩、飲んだ後に血圧をはかってみると上が136、下が89 と今までにない良い数値だった。
アルコールも適度に飲むと血圧に良いとのことだがどうなのか・・・・。
もう少し様子を見よう。

血圧を下げよう

最近血圧が高く晩酌を制限させられるという悲しいことになっている。

ネットで調べた2つの血圧を下げるのに効果のある運動をやろうかと思う。
とりあえず指圧からやってみる。

■合谷(ごうこく)指圧のやり方
合谷とは手の甲の親指のつけ根の骨(第1中手骨)と、人差し指のつけ根の骨(第2中手骨)との間の分かれ目のゾーンだそうです。
1. 合谷をはさむようにして痛いくらいの強さで3~5分間指圧する。(左右の手)
2. 鼻から息を吸って口から長くゆっくり吐く複式呼吸を3~5分間行う。

■タオルを握って血圧を下げる方法
フェイスタオルを3回くらいたたみ握ってもの指同士がつかない程度の太さにする。
1. かるく握る(2分間)
2. 1分間休む
※左右の手で行う

禁酒

本日から禁酒(2か月の予定)に挑んでいます。

血圧が高いので妻から強制的に禁酒させられたかんじです。

飲酒を止めてはたして血圧は下がるのだろうか?

まずは休み前の金曜日、土曜日が地獄のような苦しみになるだろう。

晩酌の量

最近、以前と同じ量の晩酌をするとやや二日酔い気味になる。

数年前はビール1ℓの後に焼酎を3~4合、10年以上前はウイスキーをボトル半分以上飲んでいた。
この時点で一般的には飲みすぎなのは気づいていた。

最近はと言えば、「まいばすけっと」で買う安いチューハイ2本に焼酎を2合強飲むとそろそろ厳しい状態になる。
それを認めたくなくもう少し焼酎を飲むと翌朝調子が悪くなる。

自身を制御できないなさけないおやじである。