血圧を下げよう

最近血圧が高く晩酌を制限させられるという悲しいことになっている。

ネットで調べた2つの血圧を下げるのに効果のある運動をやろうかと思う。
とりあえず指圧からやってみる。

■合谷(ごうこく)指圧のやり方
合谷とは手の甲の親指のつけ根の骨(第1中手骨)と、人差し指のつけ根の骨(第2中手骨)との間の分かれ目のゾーンだそうです。
1. 合谷をはさむようにして痛いくらいの強さで3~5分間指圧する。(左右の手)
2. 鼻から息を吸って口から長くゆっくり吐く複式呼吸を3~5分間行う。

■タオルを握って血圧を下げる方法
フェイスタオルを3回くらいたたみ握ってもの指同士がつかない程度の太さにする。
1. かるく握る(2分間)
2. 1分間休む
※左右の手で行う

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